La sauna finlandese porta indubbi benefici. Tuttavia, dato l’elevato calore dentro la cabina (si va dai 70 ai 100 gradi), è opportuno essere consapevoli delle controindicazioni e adottare qualche accorgimento. Ecco alcuni consigli per l’uso della sauna.
Cibi e bevande
Prima di entrare in sauna, assicurati di non essere a stomaco pieno, ma evita anche di digiunare. Mangia un frutto o fa’ uno spuntino leggero circa due ore prima di immergerti nel bagno di vapore.
Finita la sauna, restituisci al corpo i liquidi perduti, assumendo bevande vitaminiche. Ideali sono i succhi di frutta, che uniscono al contenuto di vitamine la presenza di potassio, indispensabile per mantenere efficiente la muscolatura. Evita le bibite gasate.
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In sauna si dovrebbe entrare senza vestiti, o almeno questa è l’usanza rispettata dai popoli nordici. Se, però, preferisci coprirti evita i costumi strettie in fibra sintetica, che, con il calore, possono sprigionare vapori tossici. Se invece vuoi seguire le regole della sauna finlandese, è consigliabile in luoghi pubblici nascondere le parti intime con un telo o un asciugamano per non creare situazioni spiacevoli.
Accorgimenti e avvertenze
Se soffri di ipertensione, è necessario che tu interpelli il tuo medico curante prima di fare ingresso in sauna. In ogni caso, ti consigliamo di rimanere in posizione sdraiata e di rimetterti a sedere lentamente prima di uscire. Una volta fuori, fai una doccia fredda, bagnando una gamba per volta, poi un braccio per volta e infine tutto il corpo. Evita di immergerti completamente nella vasca di contrasto.
Se invece soffri di ipotensione, evita di sederti troppo in alto nella sauna e rimani in posizione seduta. Nel caso, riduci il tempo di permanenza nella sauna e fai una rapida doccia fredda (esistono molti modelli di sauna con doccia) per poi entrare nella vasca di contrasto. Per fare la sauna durante la gravidanza, è opportuno richiedere il consenso del medico, mentre si sconsiglia la sauna ai bambini con meno di quattro anni.
È opportuno che tu ti astenga dalla sauna se:
- soffri di patologie cardiovascolari e circolatorie;
- attraversi uno stato febbrile;
- soffri di infiammazioni cutanee o abrasioni sul corpo, anche lievi;
- soffri di varici;
- sei nel periodo del ciclo mestruale, per motivi igienici e per scongiurare il rischio di emorragia.