La sauna è una pratica di benessere che ha radici antiche, ma che continua ad evolversi con il passare del tempo. Se la tradizionale sauna finlandese è ormai conosciuta e apprezzata in tutto il mondo per i suoi numerosi benefici per la salute, negli ultimi decenni ha fatto il suo ingresso un nuovo tipo di sauna: la sauna a infrarossi.
Sebbene entrambi i tipi di sauna siano utilizzati per il relax e il miglioramento della salute, la sauna a infrarossi funziona in modo diverso e ha effetti distinti sul corpo. In questo articolo esploreremo cosa accade al nostro corpo durante una sessione in entrambe le tipologie di sauna e le principali differenze tra sauna tradizionale e sauna a infrarossi.
Sauna tradizionale : il calore secco della sauna finlandese
La sauna tradizionale è la più conosciuta e quella che ha radici più profonde nella cultura scandinava. Questa sauna utilizza un forno a legna o elettrico per riscaldare l’aria all’interno della stanza, portando la temperatura fino a 90-100°C. Il calore secco e l’umidità contenuta nell’aria permettono di raggiungere una sudorazione intensa che porta con sé numerosi benefici.
Cosa succede al corpo durante una sessione di sauna tradizionale?
Quando entriamo in una sauna tradizionale, la nostra temperatura corporea aumenta rapidamente a causa del calore ambientale. Il nostro corpo reagisce attivando il meccanismo di sudorazione per cercare di raffreddarsi. La sudorazione abbondante non solo serve a regolare la temperatura corporea, ma ha anche un effetto purificante, in quanto aiuta a liberarsi delle tossine accumulate nel corpo.
Inoltre, il calore provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e stimola la circolazione sanguigna. Questo aumento del flusso sanguigno porta ossigeno e nutrienti a tutte le cellule del corpo, favorendo una sensazione generale di rilassamento e migliorando la salute cardiovascolare.
La sauna tradizionale ha anche un impatto positivo sulla pelle, che durante la sudorazione si purifica, rimuovendo impurità e tossine. Questo è uno dei motivi per cui la sauna è considerata un’ottima pratica per migliorare l’aspetto della pelle, favorendo una pelle più morbida e luminosa.
Sauna a infrarossi : il calore direttamente nel corpo
La sauna a infrarossi rappresenta un’innovazione rispetto alla sauna tradizionale. Invece di riscaldare l’aria, come avviene nella sauna finlandese, la sauna a infrarossi utilizza radiazioni infrarosse per riscaldare direttamente il corpo. Le onde infrarosse penetrano la pelle e raggiungono i tessuti più profondi, riscaldando i muscoli e gli organi interni senza alterare in modo significativo la temperatura dell’ambiente circostante. Questo significa che la sauna a infrarossi può funzionare a temperature molto più basse, generalmente tra i 40 e i 60°C.
Cosa succede al corpo durante una sessione di sauna a infrarossi?
Quando ci immergiamo in una sauna a infrarossi, il calore viene trasmesso direttamente alla nostra pelle e ai muscoli, senza l’evaporazione dell’umidità che si verifica in una sauna tradizionale. Questo tipo di calore profondo stimola una sudorazione intensa e purificante, ma a temperature più basse, rendendo l’esperienza più tollerabile per chi ha difficoltà con il calore elevato delle saune tradizionali.
Il riscaldamento profondo dei tessuti aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, proprio come avviene nella sauna tradizionale, ma con l’aggiunta di un effetto più mirato sui muscoli. Questo è particolarmente utile per chi soffre di dolori muscolari o articolari, poiché il calore penetra direttamente nelle zone più profonde del corpo, portando sollievo e riducendo l’infiammazione. La sauna a infrarossi è particolarmente apprezzata da chi pratica sport o ha attività fisiche intense, poiché facilita il recupero muscolare e allevia le tensioni muscolari.
Inoltre, la sudorazione profonda che si verifica in una sauna a infrarossi aiuta a eliminare le tossine, purificando il corpo e migliorando l’aspetto della pelle. L’effetto di disintossicazione è paragonabile a quello della sauna tradizionale, ma con il vantaggio di una temperatura più bassa e di una sudorazione più profonda.
Le differenze tra sauna tradizionale e sauna infrarossi
Anche se entrambe le saune offrono numerosi benefici per la salute, ci sono alcune differenze fondamentali tra la sauna tradizionale e quella a infrarossi. Ecco le principali:
- Temperatura: La sauna tradizionale raggiunge temperature molto più alte (90-100°C), mentre la sauna a infrarossi funziona a temperature più basse (40-60°C).
- Metodo di riscaldamento: La sauna tradizionale riscalda l’aria nell’ambiente, mentre la sauna a infrarossi utilizza radiazioni infrarosse per riscaldare direttamente il corpo.
- Esperienza di sudorazione: Nella sauna tradizionale, la sudorazione avviene a causa dell’alta temperatura dell’aria, mentre nella sauna a infrarossi la sudorazione è più profonda, poiché il calore penetra direttamente nei tessuti.
- Benefici muscolari: La sauna a infrarossi è particolarmente indicata per il sollievo dei dolori muscolari e articolari, grazie al riscaldamento profondo, mentre la sauna tradizionale agisce più sulla circolazione sanguigna superficiale.
Conclusioni : quale è la sauna giusta per te ?
Sia la sauna tradizionale che la sauna a infrarossi offrono ottimi benefici per la salute, ma la scelta dipende dalle preferenze individuali e dalle necessità del corpo. Se cerchi un’esperienza di calore intenso, che stimoli la circolazione e purifichi la pelle, la sauna tradizionale è la scelta ideale. D’altra parte, se preferisci un calore più dolce ma profondo, che agisca direttamente sui muscoli e sulle articolazioni, la sauna a infrarossi potrebbe essere la soluzione perfetta per
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